Rooster
Maandag
9:15 - Fysio Pilates (English class)
10:00 - Personal Fitness (English class)
18:30 - BBBootycamp
19:30 - Zumba
20:45 - Fysio Pilates
Dinsdag
Woensdag
Donderdag
Vrijdag
9:15 - Personal Fitness
Zaterdag
Zondag
TBA
Naast de groepslessen kun je ook komen trainen tijdens de open gym uren.
De Personal / DUO training en de massages worden op afspraak gemaakt.
Je kunt tot 24 uur van te voren de les wijzigen of annuleren. Bekijk de algemene voorwaarden voor meer informatie.
Boek hier je les en word ZOWYZO fit!
Open Gym
ZOWYZO fit biedt open gymsessies aan waarbij je zelfstandig kunt sporten zonder begeleiding van een instructeur. De tijden variëren iedere week op beschikbaarheid van de studio. Kom trainen wanneer het jou uitkomt met al onze beschikbare apparatuur. Bij het boeken van deze les ontvang je een link met instructies.
Groepslessen
ZUMBA
Zumba Trailer
Zumba is een dans-fitnessprogramma waarbij de basis passen gebaseerd zijn op Latijns-Amerikaanse dans. Zumba is voornamelijk gericht op cardio. Je kunt instappen op ieder niveau. Na een paar lessen zul je zien dat je de pasjes steeds beter kunt onthouden. Iedere les is een feestje!
BBBootycamp
Bootycamp Trailer
Tijdens de BBBootycamp train je cardio, kracht en coördinatie van het lichaam. Iedere week is er een andere lesinhoud. Hierdoor blijf je continue jezelf uitdagen. Er wordt gebruik gemaakt van verzwarende oefenmateriaal en oefeningen met eigen lichaamsgewicht.
FYSIO PILATES
De Fysio Pilates lessen worden gegeven door een fysiotherapeut met een specialisatie in pilates. Tijdens de Fysio Pilates les werk je voornamelijk aan je houding, core stability en blessure preventie. Heb je een blessure? Dan kan je meestal gewoon mee doen met de les. Bespreek voorafgaand wat jouw klachten zijn en onder begeleiding kun je werken aan deze klachten i.c.m. de pilates les. Doe je aan krachttraining of een explosieve sport? Dan zul je merken dat de Fysio Pilates een goede ondersteuning geeft bij jouw andere activiteiten.
Personal fitness
Tijdens de Personal Fitness uren kun je werken aan jouw eigen persoonlijke doelen onder begeleiding van een fysiotherapeut. Misschien heb je wel last van je knie? Of van je rug? Of zoek je uitdagende oefeningen ter ondersteuning van je sport. Wellicht wil je krachtiger worden of je conditie opbouwen. Niets is te gek! Je kunt gebruik maken van de materialen in de Studio. Samen met de fysiotherapeut stel je doelen op en wordt er een trainingsschema gemaakt die je zelfstandig kunt uitvoeren. De fysiotherapeut is aanwezig en zal jou corrigeren en helpen waar nodig is. Behaal je doelen middels een persoonlijk schema.
yoga
Yoga is je lichaam, bewustzijn en adem op één level brengen.
Er zijn 2 vormen van yoga, Yin en Yang. Yin en yang yoga zijn heel verschillend. Waar je in yang yoga actief en dynamisch beweegt ben je in yin yoga juist stil en statisch.
Power Yoga is een actieve vorm van (Yang) yoga. De houdingen vloeien in elkaar over. Je werkt tijdens een power yoga les aan kracht, mobiliteit en uithoudingsvermogen. Aan het eind van de les voel je je voldaan en ontspannen.
Yin yoga is een passieve yogastijl waarbij je houdingen (asana’s) voor langere tijd vasthoudt. Deze yoga oefeningen zijn gericht op de diepe bindweefsels van het lichaam.
Yin yoga werkt namelijk specifiek om diep door te dringen in het bindweefsel in je lichaam, waardoor fysieke en energetische blokkades worden losgelaten. Yin yoga bevordert de flexibiliteit van het lichaam en helpt het lichaam en de geest te ontspannen.
Power boxing
Bij de Power Boxing lessen worden verschillende aspecten van (kick) boksen gecombineerd met krachttraining. Het is een intensieve workout waarbij je werkt aan conditie, kracht en coördinatie. Het is een veilige les om aan deel te nemen, er wordt niet op elkaar geslagen.
TRX Training
De TRX training is een functionele training waarbij je je hele lichaam traint middels het gebruik van een TRX. Het is een fantastische workout voor je buikspieren, armspieren, beenspieren en rugspieren. Doordat je speelt met stabiliteit wordt veel correctie van je lichaam gevraagd. Het is de ideale workout om je lichaam te versterken middels je eigen lichaamsgewicht.
Online Lessen
Liever thuis aan de slag? Ook dat is mogelijk. Iedere dag kun je je inschrijven voor een online les. Op het aangegeven tijdstip ontvang je een link die toegang geeft tot een vooropgenomen les. Deze link blijft 24 uur beschikbaar. Zo kun je thuis (of op vakantie) actief blijven.
Boek hier je online les en word ZOWYZO fit!
Je kunt tot 24 uur van te voren de les wijzigen of annuleren. Bekijk de algemene voorwaarden voor meer informatie.